Quoi mettre dans la boîte à lunch de mon enfant?

Réponse!

Lorsqu’il s’agit de préparer la boîte à lunch de votre enfant, il importe de choisir des aliments nutritifs et équilibrés qui fourniront l’énergie nécessaire pour soutenir ses activités et son apprentissage.

Voici quelques suggestions :

Des fruits et des légumes

Incluez une variété de fruits et de légumes frais dans la boîte à lunch de votre enfant. Vous pouvez couper des morceaux de melon, de pomme, de carotte ou de concombre pour une collation rafraîchissante et nutritive.

Des aliments protéinés 

Assurez-vous d’inclure une source de protéines, comme du poulet grillé, du fromage, du yogourt, des œufs durs ou du houmous.

Des grains entiers

Choisissez des grains entiers, comme du pain, des craquelins ou des tortillas de blé entier. Les grains entiers fournissent des fibres et des glucides complexes qui aident à maintenir l’énergie tout au long de la journée.

Des produits laitiers

Si votre enfant tolère les produits laitiers, vous pouvez inclure du lait, du yogourt ou du fromage dans son dîner. Les produits laitiers sont une excellente source de calcium et de vitamine D pour la croissance et le développement des os.

Des collations saines

En plus du dîner, vous pouvez inclure des collations saines dans la boîte à lunch de votre enfant. Des noix, des graines, des barres de céréales faites maison ou des fruits séchés sont de bons choix.

Une bouteille d’eau

N’oubliez pas d’inclure une bouteille d’eau pour que votre enfant s’hydrate tout au long de la journée. L’eau est essentielle pour maintenir une bonne hydratation et favoriser la concentration.

Voici à titre d’exemple ce que vous pourriez trouver dans une boîte à lunch :

Dîner :

• sandwich au fromage et à la dinde sur du pain coupé en carrés
• bâtonnets de carottes et de concombres avec trempette
• fruits frais, comme des fraises ou des quartiers de pomme
• fromage cottage ou yogourt
• bouteille d’eau

Collations :

• bâtonnets de fromage ou fromage en cubes
• craquelins de blé entier ou biscuits de grains entiers
• barres de céréales ou de fruits
• fruits frais, comme des raisins ou des tranches de melon
• bouteille d’eau

Encouragez votre enfant à prendre part à la préparation de sa boîte à lunch pour renforcer son autonomie, sa capacité à prendre des décisions et sa responsabilité envers son alimentation. Demandez-lui son avis sur les aliments à inclure et invitez-la ou invitez-le à aider à préparer des collations simples, comme couper des fruits ou assembler des sandwichs. Assurez-vous de respecter ses préférences alimentaires et de tenir compte des politiques de l’école en matière d’allergies. En collaborant pour préparer un repas sain, vous contribuez à promouvoir son autonomie et son bien-être à l’école.